あなたは本当に太ってる？理想体重を知ろう！

あなたは自分の理想体重を知っていますか？よく知られているのは（身長―100）×0.9という計算式で、身長が168ｃｍの人は61.2ｋｇ、身長153ｃｍの人は47.7ｋｇとなりますが、身長が低い人と高い人を同じ計算式というのも正確には計れない気がしますよね。

国際的に最も多く用いられているのはＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）指数で見る方法で、体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で算出します。たとえば58ｋｇ、身長160ｃｍなら、58÷1.6÷1.6＝約22.65となります。このＢＭＩ指数は「20未満＝やせ型、20～24＝普通、24～26.5＝太り気味、26.5以上＝太りすぎ」という4段階に分かれます。ＢＭＩ指数22を標準として標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×22、美容体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×20、モデル体重を身長（ｍ）×身長（ｍ）×17で算出する方法があります。たとえば身長が158ｃｍなら、標準体重は1.58×1.58×22＝約54.92ｋｇ、美容体重が1.58×1.58×20＝約49.92ｋｇ、モデル体重が1.58×1.58×22＝約42.43ｋｇとなります。身長が153ｃｍなら、標準体重は1.53×1.53×22＝約51.49ｋｇ、美容体重が1.53×1.53×20＝約46.81ｋｇ、モデル体重が1.53×1.53××22＝約39.79ｋｇ。ただし、モデル体重は一般人には痩せすぎな感じですね。（すべて小数点第三位以下切り捨て）

けれども太っているかどうかは、体重だけでは決められません。自分の体重のうち何％が脂肪かを示す体脂肪率や、ＢＷＨなどのボディサイズの方が気になる人もいるでしょう。韓国のカリスマダイエット主婦のチョン・ダヨンは体重を計らないそうです。「体重計やボディサイズにとらわれず、鏡に映る自分のボディラインをチェックしましょう」と提案しています。痩せる目的は洋服を素敵に着こなしたいからという人も多いはず。「このジーンズがきつくなったら赤信号」といった、自分のベスト体型の判断基準になる洋服を決めておくのもいいと思いますよ！

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